美肌の元☆たんぱく質

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健康で美しくなるための栄養教室 / 2015.02.06(Fri) /

こんばんは☆

こころとからだの健康美をナビゲートする
L’espaceの髙田 真永です(^^)

L’espaceでは
『健康で美しくなるための栄養教室』
をBlogにて開催していきたいと思います^_−☆

わたし自身
10代のころ
正しい栄養の知識が少しでもあったら、、、
食べるということが、どれだけ大切かわかっていたら、、、
あんなに食べなくなることはなかったし、
食べるということを軽んじることはなかった。
と強く思っています(._.)

正しい栄養の知識を持った今
20代のころより健康なのはもちろん
その頃より確実に若く見られます♪(v^_^)v
そしてからだを整えることで
精神的にも安定をもたらしますし
できることが増えて
人生の楽しみが広がりました☆

食事は日々の積み重ねですから、
今日食べたものが、明日のからだをつくるのです。
生きていたら必ず行う行為『食べる』
これをすることでことで、
健康と美しさが手に入ったら最高だと思いません♪♪♪

みなさん☆
栄養に関する正しい知識を持って
楽しくお食事をし
もっともっと健康で美しくなっていってください(*^_^*)

今日は『たんぱく質』について(^^)
わたし自身が
たんぱく質の働きを知って、本当に目からウロコだったので(笑)

若い女性たちの間で、
「美容のために、お野菜中心のお食事をしてます!」
という方、けっこういらっしゃるのでは。。。

実はこれ
正反対のことをしてしまっているのです>_<

たんぱく質は
わたし達のからだの健康と美しさを維持するために
かなり偉大な働きをしているんです!!!

たんぱく質は
鉄やビタミンなどいろんな栄養素を
細胞に届けるというとても重要な役割があります♪♪♪
『栄養を運ぶ運搬係』です。
お野菜中心のお食事をして、
ビタミンをとったとしても
たんぱく質が不足していれば
そのビタミンさん達は
細胞までたどり着くことができず、
無意味になってしまうのですΣ(゚д゚lll)

そして
たんぱく質は、お肌を作る大切な材料です。
不足すると細胞がうまく活性化できず、次第に細胞数が減少します。
新しい細胞が作られなければ、
お肌は老化し続けてしまいます。。。

そしてお肌のハリをつくってくれるコラーゲン
お肌に潤いを持たせてくれる真皮の90%がコラーゲンですが、
これを作るのにもたんぱく質が必要です。
不足すると、コラーゲンも弱くなりお肌のハリや弾力が失われてしまいます。。。

さらには
お肌の表面を保護する皮脂膜の成分も40%がたんぱく質です。
皮脂膜が十分につくられないと、お肌は乾燥してざらざらに。。。
お肌を保護する力も低下して
ニキビや吹き出物などのお肌のトラブルも起きやすくなります。。。

たんぱく質は
お肌以外にも
髪の毛


筋肉
血液
ホルモン
に至るまで、必要不可欠な栄養素です。

いくらお化粧や素敵なファッションで外見を美しく着飾っても
からだのすみずみまで、栄養が行き届いた健康なからだからでないと
真の輝きは生まれないと思いませんか?

正しい知識をもった上で
自分の体質を認識し
その土地、季節に合ったお食事をする。
こんな当たり前のことが
美エイジングの秘訣です♪♪♪

最後に☆
忘れてはならないのが
感謝の気持ちを込めて、、、(*^_^*)
何より美味しくいただきましょう!!!

 

❇︎たんぱく質を含む食材❇︎
牛ヒレ肉、豚モモ肉、カツオ、ウナギ、卵、チーズ、サバ、納豆、豆腐  ETC…

 

参考:大島 櫻彩先生の栄養教室

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